Nu-i asa ca va place sa savurati un smoothie sanatos si racoritor?
Daca le cumparati insa, veti fi surprinsi de ce contin! Asa ca cel mai sigur este sa il preparati acasa!
Din fericire, smoothie-urile sunt foarte usor de facut la domiciliu. Si facandu-le singur, este o modalitate foarte buna de a evita ingredientele junky care sunt adesea adaugate la cele comerciale. Cand iti faci propriul smoothie, poti opta pentru ingrediente sanatoase, cum ar fi miere, ierburi proaspete si avocado, folosind ca exemplu retetele de mai jos!
Savurati-le!
Smoothie cu banane si capsuni
INGREDIENTE:
- 1/2 cana apa
- 1 lingura miere
- 1 lingura unt de arahide
- 1 1/2 banana congelata, rupta în bucați
- 1 cana capsuni congelate
*Puteți înlocui untul de arahide cu nuci, folosind 2 linguri de nuci în loc de 1 lingura de unt de arahide.
Preparare: Puneti toate ingredientele într-un blender în ordinea prezentata mai sus. (Daca utilizati nuci in loc de unt de nuci, cel mai bine este sa se amestece primele cu apa).
Se amesteca la mare viteza pana cand este atinsa consistența dorita!
Smoothie cu lapte de cocos si zmeura
INGREDIENTE:
- 130ml lapte de cocos
- 1 ceasca zmeura congelata
- 1 lingura unt de cocos
- 1 banana
- miere dupa gust
Preparare: Se pun toate ingredientele intr-un blender si se mixeaza bine.
Smoothie cu menta si capsuni
Acest smoothie este atat de cremos si delicios, incat nu veti crede ca nu are lapte! si nici macar nu veti simti gustul de avocado, care este de fapt cel care da consistenta cremoasa!
INGREDIENTE:
- 225g capsuni congelate
- 1/4 de avocado
- 6 frunze proaspete de menta
- 1 lingura miere (sau mai mult dupa gust)
- 1/2 cana apa
Preparare: Adaugați toate ingredientele într-un blender. Amestecati la viteza mare pana cand este atinsa consistența dorita!
Smoothie cu banane si ananas
INGREDIENTE:
- 0.5l suc de ananas
- 245g ananas congelat (bucati)
- 1 mango
- 1 banana
- miere (dupa gust)
Preparare: Se pun toate ingredientele intr-un blender si se mixeaza bine.
Smoothie tropical
INGREDIENTE:
- 1 mango
- 1 papaya
- 1/2 ceasca capsuni
- 1/3 ceasca suc de portocale
- 5 cuburi de gheata
Preparare: Se pun toate ingredientele intr-un blender si se mixeaza bine.
Mai cititi si:
- 8 retete sanatoase cu ton la conserva
- 21 retete speciale pentru gratar
- 11 retete de vara cu dovlecei
- 10 retete de bauturi racoritoare pentru copii
