Dieta cu grapefruit

Ideea ca un singur aliment are capacitatea de a ajuta la pierderea
miraculoasa in greutate pare sa fie o farsa. Grapefruitul este un fruct minunat
– un carbohidrat natural simplu, cu continut ridicat de fibre si de vitamina C.
Dar nu este intelept sa-l folositi ca unica baza a programului dumneavoastra de
pierdere in greutate.


Totusi, cercetarile recente au descoperit ca grapefruitul are mai multe
insusiri decat se credea. Multe dintre regimurile alimentare cu grapefruit
cunoscute au un continut caloric foarte scazut, iar in ele apare si cate un
grapefruit. Insa pentru multi oameni planurile cu continut caloric redus nu sunt
o solutie buna de slabire. Cele mai multe versiuni ale dietei cu grapefruit sunt
identice cu dieta Mayo Clinic.


Planul dietei cu grapefruit


Iata in continuare schema dietei – atentie cereti sfatul medicului inainte de
a tine orice dieta! De asemenea, tineti cont ca exista dovezi substantiale ca
grapefruitul (spre deosebire de orice alte citrice) poate interfera cu
medicamentele pe care le luati. 12 zile tineti dieta – 2 zile nu tineti dieta


Micul dejun



  • jumatate de grapefruit sau 120 ml suc proaspat de grapefruit (neindulcit)
  • 2 oua (preparate cum doriti)
  • 2 felii de bacon

Pranzul



  • Jumatate de grapefruit sau 129 ml suc proaspat de grapefruit (neindulcit)
  • Carne (preparata cum doriti, in orice cantitate)
  • Salata (cu orice fel de dressing)

Cina



  • Jumatate de grapefruit sau 120 ml suc proaspat de grapefruit (neindulcit)
  • Carne (preparata cum doriti, in orice cantitate) (sau peste)
  • Legume (orice legume verzi, galbene sau rosii trase in unt sau in orice
    alt sos)

Gustarea de la culcare



  • Un pahar suc de rosii sau un pahar de lapte degresat

Legume permise Ceapa rosie, ceapa
verde, ardei gras, ridichi, castraveti, broccoli, spanac, laptuci (salata
verde), varza, morcovi, mazare.


Legume de evitat Ceapa alba, cartofi, telina.


Indicatii



  1. La oricare dintre mese puteti manca pe saturate – adica pana nu mai
    puteti.
  2. Nu eliminati nimic din dieta, in special nu sariti peste bacon la micul
    dejun, nici nu uitati de salate. Combinatia de alimente este cea care arde
    grasimile.
  3. Grapefruitul este important deoarece se comporta ca un catalizator ce
    declanseaza procesul de ardere.
  4. Reduceti doza de cafeina – afecteaza echilibrul insulinic ce impiedica
    procesul de ardere. Incercati sa nu depasiti o ceasca la fiecare masa.
  5. Nu mancati intre mese. Daca mancati combinatia de alimente sugerata, nu
    veti simti foame intre mese.
  6. Tineti cont ca dieta elimina complet zaharul si dulciurile, care sunt
    lipide si formeaza grasime. Grasimile nu formeaza grasime; ci ajuta la ardere.
    Puteti praji alimentele in unt, pe care il puteti pune din belsug pe legume.
  7. Nu mancati deserturi, paine si legume albe sau cartofi dulci. Insa puteti
    dubla sau tripla suplimentele de carne, salata sau legume. Mancati pe
    saturate. Cu cat mancati mai mult din combinatia potrivita de alimente, cu
    atat veti pierde mai mult in greutate.

Proprietatile grapefruitului


Dieta traditionala cu grapefruit presupune un regim alimentar de 7 zile sau
21 de zile. In fiecare zi se consuma cate o jumatate de grapefruit dimineata, la
pranz si seara.


De curand, clinica Scripps, cu sediul in San Diego, a desfasurat un test
clinic si a descoperit urmatoarele lucruri: Studiul pilot desfasurat timp de 12
saptamani, condus de dr. Ken Fujioka, a monitorizat greutatea si factorii
metabolici, precum si secretia de insulina a 100 de barbati si femei care au
participat la studiul asupra dietei cu grapefruit efectuat de clinica Scripps.
In medie, participantii care au mancat cate jumatate de grapefruit la fiecare
masa au pierdut 1,6 kg, in timp ce aceia care au baut o portie de suc proaspat
de grapefruit de trei ori pe zi au pierdut 1,5 kg.


Totusi, multi pacienti din studiu au pierdut peste 4,5 kg ….. Cercetatorii
speculeaza ca proprietatile chimice ale grapefruitului reduc nivelurile
insulinei si stimuleaza pierderea in greutate. Trebuie neaparat sa includeti
grapefruitul in dieta – va va da un avantaj. Insa pentru a obtine o pierdere in
greutate serioasa si sustinuta – cautati altceva.


7 diete cu rezultat
garantat recomandate de Supereva.ro




  Forum unde comentam cu placere si ne
sustinem


 Diete si iar Diete

S-ar putea să-ți mai placă și Mai multe de la același autor

Lasă un răspuns

Adresa dvs. de e-mail nu va fi publică.