8 alimente minune pentru sezonul rece

Venirea
toamnei, urmata de instalarea iernii, afecteaza in mod inevitabil
organismul
, chiar daca acesta are o putere naturala de adaptare.
De aceea, pentru a face fata schimbarilor pe care le aduc cu ele anotimpurile
reci, aveti grija, in primul rand, de alimentatie. O alimentatie adecvata va
ajuta organismul sa se adapteze mai usor sezonului rece si isi va face simtite
efectele pozitive asupra tenului, asupra starii psihice si a tonusului, in
general.
 
Desigur, alimentatia sanatoasa poate fi sustinuta si de
suplimente cu vitamine, insa cel mai indicat este sa oferiti organismului
posibilitatea de a-si lua singur substantele de care are nevoie mai mult, din
mancaruri variate. Iata mai jos opt alimente care nu ar trebui sa
lipseasca din nicio bucatarie in sezonul rece:



Ouale -
beneficiile oualor sunt arhincunoscute, la fel si precautiile in ceea ce
privestea cantitatea de oua pe care ar trebui sa o consumam, in functie de
varsta si de alti factori. Retineti insa ca, daca in ceea ce priveste
galbenusurile restrictiile sunt mai riguroase, in privinta albusurilor lucrurile
nu stau la fel. Albusurile pot fi consumate in cantitate mai mare. Puteti gasi
idei ingenioase care sa presupuna folosirea galbenusurilor la prepararea
anumitor mancaruri, astfel incat sa puteti consuma doar albusul in stare pura.
Albusurile nu contin glucide, in schimb contin proteine, fier si antioxidanti
puternici.


Ficatul de
vita
- este un aliment excelent pentru buna functionare a
celulelor, vand un aport intens de vitamina A si cantinand vitaminele B2, B5 si
B8, precum si zinc si seleniu. Un alt avantaj major  contine foarte putine
calorii (162 kcal/100g).


File de cod -
carnea de cod este printre cele mai slabe sortimente de peste. Desi are extrem
de putine calorii, este insa foarte bogata in proteine (aproape la fel de bogata
ca si carnea de vita). Puteti sa o consumati fara restrictii.


Produsele
lactate
- chiar daca termenul este generic, tineti cont de
faptul ca el se refera la adevaratele produse lactate, adica la cele cat mai
naturale. Branza, iaurtul natur si alte produse lactate sunt bogate in calxiu si
sunt esentiale pentru fortificarea sistemului osos.



Kiwi - este
un fruct extrem de bogat in vitamine si nu ar trebui sa lipseasca din meniul
zilnic. Este un suport nutritiv excelent mai ales pentru persoanele care fac
eforturi fizice sau intelectuale intense.


Caisele
uscate
- sunt bogate in glucide si in betacaroten si intretin
tonusul si vitalitatea organismului. Va ajuta sa va refaceti stocul necesar de
potasiu.


Apa -
desigur, s-ar putea sa va mire ca apa este trecuta pe lista alimentelor care
fortifica organismul, insa nu uitati ca hidratarea este un aspect extrem de
important pentru asigurarea unei conditii fizice optime. Apa hidrateaza,
intretine muschii si fortifica oasele. Este recomandat ca in sezonul rece sa
consumati diferite tipuri de apa.


Ceaiul verde
- este un foarte bun antioxidant, reduce cresterea nedorita a colesterolului si
intareste sistemul imunitar. Atentie insa cum il consumati, pentru ca este un
aliment cu anumite restrictii!


Forumuri recomandate la
Supereva


 Super Sanatate
>>


Despre sanatatea familiei mai
cititi


  • 10 probleme jenante
    ale pielii  si remediile lor

  • Cauzele genetice
    ale depresiei

  • Boala Lyme
    (Borelioza)


  • Infectiile
    transmise de animalele de companie (de casa)

  • Importanta
    protejarii copiilor de fumatul pasiv

  • Concediul de vara
    al familiei, sfaturi si recomandari de sanatate

  • Muscaturile de
    paianjen si scorpion

  • Telefonul mobil in
    atentie

  • Gripa porcina:
    sfaturi pentru parinti

  • Canicula: sfaturi
    de urmat pe timp de canicula

  • Totul despre
    alergii


  • Alergenii din jurul
    nostru

  • Infectia cu e.coli


  • Arsurile solare,
    tratamente la indemana

  • Ai grija cu cine
    iti lasi copiii acasa!

  • Anemia pernicioasa


  • Botulismul si
    masurile de prevenire

  • Terapia Bowen


  • 10 sfaturi pentru a
    evita raceala si gripa

  • Locuri unde se
    ascund microbii in casa

  • Intoxicatia cu
    ciuperci: semne si tratament

  • Durerile abdominale
    – ghid de semne si simptome

  • 12 riscuri ale
    abuzului de alcool

  • Pestele si
    continutul sau de mercur

  • Cauzele exterioare
    ale depresiei

    Familia Verde
    (interesata de problemele si dilemele ecologice ale prezentului)


  • S-ar putea să-ți mai placă și Mai multe de la același autor

    Lasă un răspuns

    Adresa dvs. de e-mail nu va fi publică.